亚洲人成人毛片无遮当_国产午夜一级毛片A级_亚洲精品国产精品乱码在线视色_国产一级一片免费播放美女主播

　　春節(jié)是一個(gè)讓人開心的假期。沒有了繁忙的學(xué)習(xí)壓力，孩子們可以有更多時(shí)間去戶外玩耍，享受陽光和新鮮空氣。陽光能幫助眼睛保持健康，減少近視的發(fā)生。此外，多進(jìn)行戶外活動(dòng)不僅可以吸收充足的陽光，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助眼睛中的睫狀肌放松，緩解視力疲勞。

　　冬天是近視發(fā)展的高峰期，日照時(shí)間變短，導(dǎo)致人體分泌的維生素D減少，維生素D有助于維持眼球的正常發(fā)育，有助于鈣質(zhì)吸收沉淀，增強(qiáng)眼球壁韌性。

　　另外，由于沒有上學(xué)的壓力，孩子們可能會(huì)晚睡晚起，作息時(shí)間變得不規(guī)律；同時(shí)，飲食也隨著變得不規(guī)律，可能會(huì)吃更多零食和垃圾食品，繼而營養(yǎng)攝入不均衡。戶外活動(dòng)時(shí)間變短，孩子們會(huì)花更多時(shí)間玩電子游戲、看電視或使用其他電子產(chǎn)品，增加近距離用眼的時(shí)間。

　　春節(jié)期間，如果膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺少運(yùn)動(dòng)，孩子們可能更容易生病，間接影響到眼睛的健康。所以要每天堅(jiān)持適宜的身體活動(dòng)量，同時(shí)保持規(guī)律的作息和健康的飲食也非常重要！

　　相關(guān)研究表明，戶外活動(dòng)時(shí)間對(duì)兒童青少年近視發(fā)病具有預(yù)防作用，應(yīng)盡量保證每天2小時(shí)和每周14小時(shí)的日間戶外活動(dòng)，遠(yuǎn)眺和接觸陽光對(duì)眼睛健康很重要！但戶外強(qiáng)光照射對(duì)眼睛也存在紫外線輻射，而長時(shí)間紫外線輻射會(huì)造成眼部損傷和不適。

　　南方相比北方更溫暖濕潤，白天時(shí)間相對(duì)較長，陽光充足，更適合進(jìn)行戶外活動(dòng)。北方的冬天白天短，晚上更長，陽光更少，所以要特別注意保護(hù)眼睛；因?yàn)榻佑|自然光源的時(shí)間少，容易導(dǎo)致近視。不同地區(qū)護(hù)眼特點(diǎn)提示如下：

　　注意室內(nèi)照明條件

　　在北方冬季，由于日照時(shí)間縮短，室內(nèi)的自然光照會(huì)顯著減少。為了保障孩子的視力健康，要合理優(yōu)化室內(nèi)采光和照明條件。家里書桌擺放應(yīng)使其長軸與窗戶垂直，白天學(xué)習(xí)時(shí)自然光線從寫字手對(duì)側(cè)射入，避免陽光直射，當(dāng)自然光不足時(shí)，應(yīng)使用頂燈和臺(tái)燈補(bǔ)充照明，臺(tái)燈盡量使用舒服不刺眼的亮度，平均照度值不低于1000勒克斯（lx）。因過暗的環(huán)境會(huì)增加眼睛的疲勞度，長期如此可能對(duì)視力造成不良影響。維持適宜的照明條件，有助于預(yù)防近視和其他視力問題的發(fā)生。

　　保持室內(nèi)濕潤

　　北方的冬天很干燥，容易讓眼睛感覺不舒服?？梢杂眉訚衿鞅３质覂?nèi)空氣濕潤，用熱毛巾敷眼睛，讓眼睛放松。濕潤的環(huán)境有助于緩解干眼癥狀，保護(hù)視力健康。

　　2、保持規(guī)律作息

　　要保持每天足夠的睡眠（高中生至少8小時(shí)、初中生至少9個(gè)小時(shí)、小學(xué)生至少10個(gè)小時(shí)），盡量在固定時(shí)間起床和入睡，避免熬夜，讓眼睛得到充分的休息哦。

　　3、均衡飲食

　　春節(jié)有很多美食，但要注意飲食均衡，不暴飲暴食，做到食物多樣化。多吃胡蘿卜、菠菜、獼猴桃等對(duì)眼睛有好處的食物，少吃含太多糖分的零食及加工食品。

　　4、家庭眼保健操

　　春節(jié)期間，可以和家人一起做眼保健操，既能增進(jìn)感情，又能保護(hù)眼睛。記得洗手，找準(zhǔn)穴位，適度用力哦！

(轉(zhuǎn)自：廣東疾控)